bialko

czesc ma problem mam 18 lat moj staz to około jeden rok nie mialem zadnej powaznej kontuzji diete mam jako taka wzrost 172 waze zaledwie 55kg jestem bardzo chudy:( .mam pytanie jakie odzywki brac i z jakiej firmy najlepiej na mase zaznaczam ze posiadam narazie białko i gainera co mi mozecie jeszzce polecic na przyrost masy.chcialbym przytyc około [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42(prawy) / 38.5 (lewy, coś jest źle...) Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43.5 Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_2-1-1_Enrich_i30105_d380x380.jpg Opis - Nasila proces syntezy białek - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Zwiększa odporność organizmu - Poprawia wytrzymałość BCAA 2:1:1 Enrich to kompleks aminokwasów rozgałęzionych (l-leucyna, l-walina, l-izoleucyna) w proporcjach 2:1:1. Posiadają one ogromny [...]

Witam w planach miałem już od dawna pierwszy cykl i wiedziałem , że jak zacznę szybko nie skończę :). Jestem świeżo po redukcji która uważam za najlepszą w życiu 95 na 80 kg z pasa 98 na 85 w niecałe 5 miesięcy poleciało trochę po obwodach ale cos za cos. Zaczynamy suchą masę ale już na wspomaganiu i wszystko z głową z kcal na razie nie chce [...]

[...] ale nazwalbym to raczej sezonowaniem niz jakims powazniejszym trenowaniem). Planuje robic HST. Wiek: 16l Najblizej mi do endomorfika Dzienne zapotrzebowanie - 2700~ kcal bialko 147g tluszcze 95g ww 290g 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - - 1 jajko - - lyzka miodu/dzemu (nie licze) 635kcal, b: 33g, tł: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_7000_i27876_d400x400.jpg Amino 7000 Opis - Wszelkie potrzebne twojemu organizmowi do wzrostu i rozwoju aminokwasy. - Zawiera niezbędne aminokwasy. - Hamuje katabolizm mięśni. - Wpiera procesy anaboliczne. - Lepsza regeneracja. XXL Amino 7000 to suplement będący doskonałym źródłem wszystkich niezbędnych dla [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:~88 troche z***ało 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

Witam Miałem małe problemy na cyklu ponieważ biłem propa malaya pisałem o tym w innym teamcie i pojawiały się ból przy iniekcjach i już nie moge wytrzymać tego i postanowiłem przejść przejść na cypio i prosił bym o pomoc w rozpisce tego wszystkiego wraz z odblokiem 1-4 Tura 40mg 4-6 Tura 50mg 1-5 Prop 50 mg EOD 6 Prop 100mg EOD no i tutaj chce [...]

/SFD/Images/2015/11/16/2550f1f972cf45cf98215b76dd034031.jpg Opis - Wsparcie metabolizmu: 50% RDA witamina B6 przyczynia się do optymalnego dostarczenia energii - Zwalczanie zmęczenia : 50% RDA witaminy B12 pomaga zredukować zmęczenie po treningu - Kompleks Thermo-Core: Unikatowa mieszanka ziaren zielonej kawy, zielonej herbaty, guarany i [...]

Cześć! W związku z tym że 90% tematów w dziale odżywianie nazywa się masa albo masówka albo masa lub masóweczka lub dieta na masę do oceny chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na kilka konkretnych pytań, ktoś kto zna na nie odpowiedź. Jako że forum SFD nie ma żadnego konkretnego subforum z dyskusjami ani ze zwróceniem się o pomoc postanowiłem [...]

[...] owoca dodac:D DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b;2,4 t;1,1 w;4,3 37,0-wart. energetyczne w zyciu bralem tylko pol puchy mono i magnuma 5000(1,5kg)planuje kupic bialko(ostrowia) i carbo x-panda badz cp ale to za miecha moze dwa bo mam duzo wydatkow,pozniej uwzglednie suple w odzywce... PROSZĘ o swoje sugestie,poprawki,rady z gory [...]

Poniedziałek klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3 serie Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3serie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3 serie Wtorek plecy + biceps plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] na sprzecie ale treningi nie sa na calego. pn mt/mma sr mma czw sw/judo pt i sb bramka nd bjj Suple storm przes tr supradyn rano po sniadaniu wit C po treningu i porzed snem zma apteczne przed snem carbo-przed i po treningu bialko-miedzy posilkami,od razu po treningu,przed snem Zapraszam do pisania i ogladania mojego bloga,pozdrawiam wk33

Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu [...]

Witam Z racji na to że jestem nowy i można powiedzieć świeżak na forum proszę o wyrozumiałość :) Na razie nie spożywam żadnych suplementów. Dodam że na co dzień pracuje fizycznie i nawet dosyć ciężko \:( i moje mięśnie potrzebują białka a także paliwa zacząłem ćwiczyć w domu. Wiek: 35; Wzrost: 180cm; Waga: 78kg; Proszę o poradę w suplementach [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 427g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: [...]

Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]

[...] -- 260 kcal 200g udka z kurczka -320 kcal 2 pomidory Posilek potreningowy ok 9.oo 90g ryzu --310 kcal 150 g piersi z kurczka 150kcal surowka z marchwii i jabla bialko z kurczka ok 50g Posilek 3 100g makreli wedzonej 215 kcal garstka orzechow wloskich 110kcal pomidor Posilek 4 2 kromki chleba razowego 200 kcal poledwica z piersni z [...]

Zmienilam ostatnio ilosc treningow jak i diete i zastanawiam sie czy zrobilam dobrze. Do tej pory trenowalam 4 razy w tygodniu ale nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku [...]